18時間断食のススメ。
現代人は栄養を摂り過ぎだと
言われています。
規則正しく食事を摂ることがいいなんて
思い込みかもしれません。
朝も昼も夜も食べていたら
胃も働きっぱなし。
たまには胃に休息を与えてやることが
大事です。
なので前日食べ過ぎたってときや
最近体が重いって人には
18時間断食をオススメします。
私もたまに実践しており、現在160cm
体重47kg、体脂肪率14％です。
やり方はいたって簡単。
18時間固形物を食べないようにするだけ。
大変そうに聞こえるけど
意外とできます。
朝ご飯をスープとか飲み物だけにして、
ちょっと遅くにお昼ご飯を食べるだけ。
簡単でしょ。
夜7時に晩御飯を食べたとして、
次の日のお昼ご飯を午後1時に食べれば
立派に18時間断食です。
ちょっと汚いけど、断食している午前中は
めっちゃウンコ出ます。お腹もペッタンコ。
デトックス効果抜群です。
ちなみにイスラム教は年に1回1ヶ月間断食します。
めっちゃ暑いのに日中は水さえ飲みません。
日没後にこんな脂っこいものをドカ食いするので
断食期間なのに太る人も続出。
なので断食を行う場合は
・週に1回程度
・水分は摂取する
を守ってください。
体質が断食に向いてない人もいるので
そんなときは即刻止めること。
どうぞご安全に。
