18時間断食のススメ。
現代人は栄養を摂り過ぎだと
言われています。
規則正しく食事を摂ることがいいなんて
思い込みかもしれません。
朝も昼も夜も食べていたら
胃も働きっぱなし。
たまには胃に休息を与えてやることが
大事です。
なので前日食べ過ぎたってときや
最近体が重いって人には
18時間断食をオススメします。
私もたまに実践しており、現在160cm
体重47kg、体脂肪率14%です。
やり方はいたって簡単。
18時間固形物を食べないようにするだけ。
大変そうに聞こえるけど
意外とできます。
朝ご飯をスープとか飲み物だけにして、
ちょっと遅くにお昼ご飯を食べるだけ。
簡単でしょ。
夜7時に晩御飯を食べたとして、
次の日のお昼ご飯を午後1時に食べれば
立派に18時間断食です。
ちょっと汚いけど、断食している午前中は
めっちゃウンコ出ます。お腹もペッタンコ。
デトックス効果抜群です。
ちなみにイスラム教は年に1回1ヶ月間断食します。
めっちゃ暑いのに日中は水さえ飲みません。
日没後にこんな脂っこいものをドカ食いするので
断食期間なのに太る人も続出。
なので断食を行う場合は
・週に1回程度
・水分は摂取する
を守ってください。
体質が断食に向いてない人もいるので
そんなときは即刻止めること。
どうぞご安全に。